VIVIR LAS FIESTAS CON INCONTINENCIA: BELLEZA, DIGNIDAD Y AUTOCUIDADO
Por Àngels Roca i Font – Presidenta de ASIA y paciente con doble incontinencia
Las fiestas navideñas suelen presentarse como el momento perfecto del año: luces, reuniones, comidas especiales, vestidos brillantes, maquillaje impecable y una sonrisa que parece obligatoria. Pero para quienes convivimos con una incontinencia urinaria, anal o ambas, estas fechas pueden despertar una mezcla de ilusión, preocupación y cansancio emocional que pocas veces se reconoce.
Como presidenta de ASIA y como paciente, quiero hablar de ello con claridad y cariño. Porque la incontinencia no debería ser un motivo para esconderse ni para renunciar a disfrutar. La belleza no es solo cuestión de piel: es también dignidad, autocuidado y la fuerza de seguir celebrando la vida a nuestra manera.
Las fiestas: un escenario tan bonito como exigente
En Navidad se multiplican las situaciones potencialmente complicadas: cenas largas, bebidas, desplazamientos, ropa ajustada, casas llenas de gente, eventos con baños lejanos o poco accesibles… Todo eso suele aumentar la preocupación por una posible fuga, por la urgencia o por la rapidez con la que necesitamos llegar al baño.
Mientras otras personas piensan en el menú o en qué ponerse, quienes convivimos con incontinencia pensamos en:
—¿Dónde estará el baño?
—¿Podré llegar a tiempo?
—¿Y si pasa algo en mitad de la cena?
—¿Se me notará? ¿Oleré?
No es exageración: es supervivencia práctica. Pero también es algo con lo que podemos convivir mejor si contamos con información y apoyo.
Vestir con estilo sin renunciar a la seguridad
Sí, la incontinencia condiciona cómo nos vestimos. Pero eso no significa perder estilo, ni mucho menos.
Hoy existen prendas absorbentes discretas, casi imperceptibles. Y hay estrategias que ayudan a mantener la seguridad sin sacrificar elegancia:
- Ropa interior absorbente de diseño discreto.
- Prendas fluidas o tejidos que no marquen.
- Colores oscuros o estampados suaves.
- Bolsito pequeño con tu kit de recambio, toallitas y una bolsita opaca.
Sentirte bonita es compatible con sentirte protegida. No tienes que elegir.
Salir, celebrar y socializar… con previsión y calma
Planificar no significa limitarse; significa empoderarse.
Antes de una comida o evento:
- Localiza dónde están los baños.
- Siéntate en un sitio accesible.
- Reduce desplazamientos largos o lugares sin aseos claros.
- Ajusta lo que comes y bebes según cómo reacciona tu cuerpo.
La anticipación transforma la ansiedad en control.
Alimentación: disfrutar sin pagar el precio después
Las fiestas están llenas de comidas deliciosas, pero también de platos que pueden irritar la vejiga o acelerar el intestino.
Algunas pautas útiles:
- Evita lo que ya sabes que te afecta: alcohol en exceso, picantes, fritos, café, bebidas muy ácidas.
- No vayas en ayunas: suele empeorar los síntomas.
- Hidrátate, pero sin beber grandes cantidades de golpe.
- Porciones pequeñas y masticar bien: el intestino lo agradece.
No se trata de renunciar, sino de elegir con cariño hacia tu propio cuerpo.
Sexualidad: también merece su lugar en estas fechas
La Navidad trae más intimidad, más calma, más contacto. Pero la incontinencia puede generar inseguridad, miedo a una fuga o incluso rechazo al propio cuerpo.
Algunas ideas que ayudan:
- Hablar con la pareja con transparencia.
- Vaciar la vejiga antes.
- Usar protectores o ropa que dé seguridad.
- Buscar posturas que presionen menos el suelo pélvico.
La sexualidad forma parte del bienestar. No debe desaparecer: solo necesita cuidado y paciencia.
La carga emocional: lo que no se ve, pero pesa
La incontinencia no solo afecta físicamente: afecta a la autoestima, la espontaneidad, la seguridad y el estado de ánimo. Y en Navidad parece que toca estar bien, sonreír siempre y no fallar a nadie.
No pasa nada si necesitas calma. No pasa nada si dices “no”. No pasa nada si eliges planes pequeños, íntimos y manejables.
El autocuidado también es emocional.
Consejos prácticos para vivir las fiestas con más serenidad
⭐ Prepara tu «kit de seguridad»
Discreto, elegante y práctico: recambio, toallitas, perfume suave, bolsita opaca.
⭐ Planifica tus movimientos
Saber dónde está el baño reduce la preocupación a la mitad.
⭐ Respeta tus ritmos corporales
Comida, bebida, descanso, horarios.
⭐ Pide apoyo si lo necesitas
Un acompañante de confianza puede ser un gran alivio.
⭐ Entrena y cuida tu suelo pélvico
Los ejercicios o la fisioterapia ayudan más de lo que imaginamos.
⭐ Sé amable contigo
La perfección no existe. El autocariño sí.
Consejos estéticos para sentirte radiante incluso con incontinencia
Un pequeño bloque para nuestras lectoras, con enfoque belleza y bienestar:
💄 Looks que favorecen y dan seguridad
- Vestidos midi o largos con caída fluida.
- Pantalones de tejido estructurado que no marquen.
- Jerseys suaves y ligeramente holgados para equilibrar la silueta.
- Chaquetas o blazers que estilizan y aportan sensación de “cobijo”.
👗 Telas que ayudan
- Punto fino, crepé, viscosa, terciopelo fluido, satén mate.
- Evitar tejidos extremadamente rígidos o muy ceñidos.
✨ Belleza emocional
- Una fragancia suave que te haga sentir limpia y segura.
- Maquillaje luminoso pero natural: realzar sin agobiar.
- Rutinas rápidas que no estresen: menos es más.
La belleza también es sentirte tú misma sin miedo.
Mi consejo : cuando una persona deja de esconderse y encuentra un espacio seguro para compartir su realidad, aparece algo muy poderoso: su dignidad.
Estas fiestas, mi deseo para ti es este:
que encuentres tu luz, tu calma, tu forma de celebrar… y que nada —tampoco la incontinencia— te haga olvidar que mereces vivir con belleza y libertad.
ASIA camina contigo. Siempre nos encontrarás .
Angels Roca
Presidenta ASIA
TELF 620.88.63.63
