Mi experiencia en el campo de la nutrición nos ha hecho incidir en las necesidades específicas de dietas y complementos para personas que practiquen deporte, tanto a nivel profesional como a aficionados o a esporádicos.
Aunque nadie puede cuestionar el beneficio al organismo por la práctica de deporte, y en principio, un practicante asiduo de deporte no presenta los factores de riesgo clásicos de las personas sedentarias y/o obesas, hay ciertas cuestiones relacionadas con la práctica de deporte y la salud orgánica que pueden ser interesantes de conocer y tener en cuenta.
1-La alimentación hiperproteica o muy rica en hidratos de carbono, aun siendo menos perjudicial que la dieta rica en grasas puede alterar el equilibrio del sistema metabólico, siendo necesaria la protección integral de hígado, riñón, páncreas y vesícula, mediante la depuración y el control de colesterol, obturación arterial, prevención de arterioesclerosis e hiperglucemia.
2- La práctica de deporte, y en particular del de gran esfuerzo continuado, hace que la respiración sea diferente a la normal y la oxigenación puede verse alterada. Esta circunstancia puede generar la aparición de citotoxinas y también de radicales libres (oxidantes), pudiendo afectar el sistema vascular, el coronario y el arterial, siendo necesario controlar la hipertensión y prevenir las isquemias y la destrucción de los vasos sanguíneos, así como posibles enfermedades degenerativas.
3- Algunos esfuerzos que no pudieran estar bien controlados por carencias básicas, o bien por medicación de estimulantes o energizantes, pueden dañar a la larga el sistema óseo-esquelético, y también la membrana celular, y por supuesto el sistema de las articulaciones y los músculos.
Así, se debería prevenir la aparición del desgaste articular (artrosis), las carencias minerales y vitamínicas que afectarían a los huesos, y las lesiones mal tratadas que afectarían a estos y a los músculos. También es recomendable tratar el dolor de forma inmediata, dado que es un aviso de nuestro cuerpo frente a un esfuerzo desmesurado.
4- En la semana/semanas previas a las competiciones, suele aparecer bajadas del sistema inmunitario por el sobreesfuerzo acumulado, afectando a la preparación, y más importante, se está sometiendo al organismo y en particular al intestino a daños de patógenos externos. Refuerce la microbiota mediante probióticos específicos que evitaran la invasión de bacterias y prevenga la oxidación por radicales libres mediante antioxidantes.
HÍGADO
Extractos de CARDO MARIANO, DESMODIUM, BOLDO, ALCACHOFERA, DIENTE DE LEÓN Y RÁBANO NEGRO
Un hígado en plena forma mantiene un tono energético mayor, sin necesidad de estimulantes.
Una nutrición adecuada favorece la actividad hepática y facilita al organismo desechar residuos.
Estos extractos contienen muchos principios activos (flavonoides, carotenoides, vitaminas y minerales y otros) los cuales han sido extensamente analizados y existen mucha publicaciones y bibliografías que confirman y corroboran los beneficios nutricionales y su eficiencia.
INTESTINO
PROBIÓTICOS: LACTOBACILLUS GASERI Y RHAMNOSUS GM- 020 TM
CON PREBIÓTICO: FOS (Fructooligosacáridos).
Una Microbiota equilibrada gestiona mejor la grasa abdominal y el ritmo de deposición, además de mantener controlados a colonias de bacterias y microorganismos perjudiciales.
Los Probióticos y Prebióticos promueven las colonias de flora beneficiosa y células de la microbiota, que efectúan muchas y diferentes acciones fisiológicas, entre ellas controlar los depósitos de grasa visceral junto con los ácidos biliares, y mantienen el intestino saludable,
LA PROTECCIÓN DE MEMBRANAS CELULARES Y TEJIDOS DURANTEEL DEPORTE.
ACIDOS OMEGA-3 (EPA y DHA) CON VITAMINA D3
La riqueza en fosfolípidos de estos ácidos grasos con la Vitamina D3 son un complemento excepcionalmente rico para las células, sus membranas y los tejidos
La combinación de AGO3 junto con Vit. D3, además de protección de la membrana de las células, prevenir enfermedades coronarias y neuronales, favorecer la generación de hueso y tejido y tener una actividad inmunológica contrastada, muestran en los estudios efectuados propiedades antiinflamatorias (en particular de los tejidos), y la transferencia del oxígeno y de los iones isotónicos, muy importante en los deportistas para mantener un buen entrenamiento y mantener un buen estado durante las competiciones.
OXIDACIÓN
ANTIOXIDANTES: NAC
Los antioxidantes de amplio espectro equilibran la formación de radicales libres dañinos, tanto si son por procesos bioquímicos del organismo, como si son formados por agentes externos como tabaco, contaminación, radiación u otros orígenes.
El NAC (N- Acetil- Cisteína), controla los radicales libres que actúan como peróxidos y lipoperóxidos, es decir, oxidantes que dañan y deterioran proteínas, hidratos, ADN, lípidos, enzimas y células especiales, que bajaran el rendimiento del deportista y perjudicaran la salud.
También está descritonte saber que los antioxidantes pueden intervenir positivamente en los estados de inflamación de tejidos, en la descalcificación y en la eliminación de ateromas.
DOLOR DE ARTROSIS y RECUPERACIÓNDE LESIONES.
Glucosamina y Condroitina, Metil-sulfonil-metano (MSM), ácido Hialurónico y Colágeno junto a Calcio y Vitamina D3, además de plantas cuyos principios ayudan en estados de dolor e inflamación como el Harpagofito, la Cúrcuma y el Jengibre, para regenerar tejidos y modelar el dolor articular.
La actividad de los regeneradores de cartílago articular (Sulfatos de Glucosamina y Condroitína), optimizados con ácido Hialurónico, MSM y Colágeno, junto con los principios activos que controlan la inflamación y el dolor como Cúrcuma, Jengibre y Harpagofito, modulan la salud del sistema ósteo-esquelético, y fomentan una más rápida recuperación de lesiones.
ARTICULACIONES MÁS RESISTENTES.
COLÁGENO HIDROLIZADO optimizado con nutrientes.
El colágeno es la proteína más densa (más grande), que envuelve toda la cápsula articular y protege del daño a su contenido interior, preservando la capacidad y fortaleza de la articulación.
El Colágeno hidrolizado (semidigerido para poder ser mejor absorbido), junto con vitamina C para tener un máximo de resistencia, ácido hialurónico para mejorar su viscosidad y movilidad, MSM para una protección adicional y con Magnesio y vitaminas, es el mejor guardián de nuestras articulaciones, preservando de daño por traumatismos o procesos degenerativos e inflamatorios.
ARTICULACIONES Y TEJIDOS MÁS HIDRATADOS Y FLEXIBLES
SILICIO ORGÁNICO.
El Silicio orgánico es el único en forma monómera absorbible que puede llegar al tejido conjuntivo incluido articulaciones, músculo, tendones y tejido conjuntivo al completo.
El Silicio orgánico, rico en ácido silícico o ortosilícico, facilita y promueve la generación de proteoglicanos condro-regeneradores de cartílago articular, facilita la absorción de calcio y otros minerales para la densificación ósea, además de mejorar la calidad de pelo, uñas y piel.
Además, por su contenido en elastina, mejora la elasticidad de tejido muscular y tendones, mejorando tanto la actividad deportiva como la recuperación de lesiones.
En consecuencia, una dieta personalizada, un entrenamiento consciente y una nutrición adecuada, mejorará la forma física y capacidad atlética a la vez que preservará la salud orgánica y de los tejidos en particular, mejorando el rendimiento y la fortaleza mental.