“El amor propio como ritual: El autotoque”

Febrero suele venir cargado de flores, corazones y declaraciones de amor. Pero ¿qué tal si este mes del amor lo enfocamos desde un lugar diferente? ¿Y si en lugar de hablar sobre relaciones con otros, profundizamos en la relación más importante que tenemos: la que mantenemos con nosotras mismas? Hoy quiero invitarte a que explores una práctica que sigue siendo un tabú para muchas mujeres, pero que es una de las vías más poderosas para reconectar con tu cuerpo y con tu sexualidad: el autotoque consciente.

Lejos de ser un acto solitario y meramente físico, el autotoque consciente es una puerta hacia el autoconocimiento, la sanación emocional y la expansión de nuestra energía sexual. A través de esta práctica, no solo podemos experimentar placer, sino que también nos permitimos reconectar con nosotras mismas desde un lugar de amor y aceptación profunda.

En la sociedad actual, el autotoque femenino sigue estando cargado de estigmas y silencios. A muchas mujeres se nos ha enseñado a verlo como algo vergonzoso o como un acto para “completar” una falta de contacto externo. Pero la verdad es que el autotoque consciente es un acto revolucionario de amor propio. Es una manera de conocer tu cuerpo, entender tus deseos y experimentar placer sin la presión de cumplir con las expectativas de otra persona.

Si hablamos de sexualidad integral y consciente, no podemos evitar mirar hacia nuestra propia capacidad para generar placer de manera autónoma. En el Tantra, se cree que la energía sexual es la fuerza más poderosa que tenemos. Es la energía de la vida, la creatividad, y es lo que nos conecta con el universo. A través del autotoque consciente, podemos activar esa energía para nuestro bienestar emocional, físico y espiritual. No estoy hablando de “masturbación” que en algunas ocasiones nos puede traer eso: más turbación, aunque hoy los vibradores y masajeadores sexuales se venden como churros. La clave aquí es la consciencia: no es solo “hacerlo”, sino estar presentes en el acto, en el sentir.

Entonces, ¿cómo se convierte el autotoque en un acto sagrado y consciente? La respuesta está en la intención y en el enfoque. La mayoría de las veces, el acto sexual, incluso con nosotras mismas, tiende a ser rápido, automático, un alivio instantáneo para la tensión o el deseo. Pero al practicar el autotoque consciente, llevamos la atención al momento presente, lo que nos permite no solo sentir más profundamente, sino también usar este tiempo como una oportunidad para sanar, crecer y reconectar con nosotras mismas.

Te propongo un ejercicio simple, pero poderoso que puedes practicar en algún momento en el que tengas tiempo y privacidad. Antes de comenzar, crea un ambiente en el que te sientas cómoda y relajada. Piensa en ello como un ritual. Puedes encender velas, usar aceites esenciales, ponerte música suave o cualquier cosa que te ayude a sentirte más conectada contigo misma. Este no es un acto que deba ser apresurado o mecánico; es una invitación a habitar tu cuerpo desde el placer consciente.

Cuando te sientas lista, comienza tocándote de manera suave, prestando atención a las sensaciones que surgen en diferentes partes de tu cuerpo. No te apresures a alcanzar el clímax; en lugar de eso, disfruta del camino. Utiliza la respiración profunda como una herramienta para aumentar tu consciencia en cada parte de tu cuerpo que vas tocando. Deja que las sensaciones se expandan y te recorran. Este no es un momento para juzgarte o para alcanzar una meta; es un espacio para sentirte, para amarte, para reconectar contigo misma.

A medida que te vas tocando, puedes incluso hablarte, afirmarte: «Soy suficiente. Mi cuerpo es sagrado. Me merezco sentir placer.» Estas frases, aunque simples, tienen un poder transformador cuando las utilizamos en un estado de conexión profunda. A menudo, nosotras mismas somos las primeras en sabotear nuestro placer, creyendo que no lo merecemos o que no es tan importante. Pero no olvidemos que el placer es un derecho y un camino hacia una relación más saludable y amorosa con nosotras mismas. Es importante que des espacio al sonido, sea el que sea que te surge. No te censures, juega (Mmmmm … Ahhhhh…).

Es posible que algunas emociones surjan durante este proceso. Puede que sientas alegría, alivio o incluso tristeza. Y está bien. Recuerda que la energía sexual está conectada con las emociones más profundas y, a veces, desbloquear placer también puede liberar sentimientos que han estado guardados durante mucho tiempo. Permítete sentir todo lo que venga, sin juzgar, y simplemente mantén la respiración consciente mientras te mantienes presente en tu cuerpo.

Es el momento de darle espacio al movimiento natural de tu cuerpo, deja que se estire, se doble, se expanda, se retuerza. A mí me encanta hacerlo con música. Créate una lista de canciones que te gusten, te hagan sentir sensual, te diviertan.

Este tipo de práctica no solo es transformadora en términos de nuestra relación con el placer, sino también con cómo nos relacionamos con el mundo. Cuando una mujer está conectada con su cuerpo y con su energía sexual de manera consciente, esa energía se refleja en su vida diaria. Nos sentimos más seguras, más conectadas con nuestra intuición y somos más capaces de establecer límites saludables en nuestras relaciones, porque hemos aprendido a cuidarnos a nosotras mismas desde lo más íntimo.

“El erotismo es una fuente de poder dentro de nosotras, que surge de un profundo sentido de satisfacción.”

Audre Lorde.

Y este poder, el poder del erotismo consciente, no depende de nadie más que de ti. Se trata de aprender a tocar tu cuerpo con respeto, con curiosidad, con la misma devoción con la que acariciarías el cuerpo de alguien a quien amas profundamente. Porque al final, ese alguien eres tú.

Integra en tu vida el poder del autotoque consciente como un camino hacia una conexión más profunda contigo misma. Sumérgete en este acto de amor propio y sagrado.  Te deseo que este febrero, te tomes el tiempo para explorar y disfrutar de tu cuerpo con amor, sin prisas, sin expectativas, solo con la intención de sentirte más viva, más completa y más conectada contigo misma.

Celebro tu valentía de mirar hacia dentro y de honrar tu energía sexual como la fuerza vital y transformadora que es. ¡Qué este mes del amor te recuerde lo importante que es, primero, amarte a ti misma!

Con amor y mis mayores deseos de que te disfrutes,

Abhaya Fdez. de Castro 

@laviadeltantra.abhaya

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