Luz de gas o gaslighting. El abuso emocional más sutil.
Se trata de una forma de violencia psicológica en la que se hace dudar a otra persona de su conocimiento sobre una situación y de las emociones asociadas, a través de la distorsión de la información real y la mentira. Es un tipo de manipulación en la que se trata cuestionar al otro la realidad y que por lo tanto afecta su salud mental. Consiste en negar lo que está sucediendo o ha sucedido.
El abusador presenta información falsa con el fin de hacer dudar a la víctima de su percepción y coherencia. Apunta a hacer dudar y cuestionarse la coherencia de lo que la victima sabe y siente al respecto.
Suele darse a través de la negación de hechos que la otra persona sabe que existieron, cuestionarlos, llegando incluso a la escenificación de situaciones dramáticas con el fin de desorientar a la víctima.
Este tipo de violencia genera mucha impotencia y confusión. El manipulador logra que la otra persona dude e incluso pierda el
Control, dude de propia cordura y sienta culpa por sus declaraciones y emociones.
Cómo detectar si estamos sufriendo gasligthing:
• Si nos niegan algo que sabemos que ocurrió o está ocurriendo.
• Conductas que apuntan al ocultamiento.
• Si mienten a personas de tu entorno en cuanto a ti y tu coherencia y a sus acciones.
•Sí se victimizan para generar culpa.
¿Qué tipo de personalidades la ejercen?
Narcisistas encubiertos, Psicopatías, trastorno límite de la personalidad
Qué hacer frente a la manipulación emocional:
•Confiar en tu memoria, criterio y emociones sobre la situación que está siendo cuestionada.
•Tomar distancia de la relación si la manipulación es sistemática.
Efectos y consecuencias de la manipulación emocional:
•Malestar emocional
•Estrés
•Ansiedad
•Sentimiento de culpabilidad
•Puede generar depresión
•Destrucción de autoestima
•Pérdida de autoconfianza y confianza en otros
•La víctima no suele ser consciente de su situación y es su entorno más cercano quien se lo muestra.